정신건강 관련 자가진단테스트 모음입니다.
제가 불안증세가 있어서 정신과에 갔을 때 여러 문항들을 테스트 했었어요.
그때 진단받은 것 외 다른 부분들에 대해서도 관심이 생겨 알아보다 관련 자가테스트들이 있어 모아 보았습니다.
제가 겪고 있는 공황증 외에도 여러가지 증상을 알아 볼 수 있는 불안증상 및 신체증상, 생활습관 관련 테스트에요.
결과에 대한 내용도 괜찮으니 한번씩 해보시기 바랍니다.
[자가진단테스트 목록- 증상별]
_ 출처 국가트라우마센터
[자가진단테스트 목록- 질환별]
아래 사항에 대해서 질환별 자가검진을 할 수 있습니다.
본인이 검진하고 싶은 질환이 아래 목록에 있으면
아래 링크통해 해당 하는 검사를 클릭하시면 됩니다. 링크는 목록 아래에 있습니다.
정신과 관련해서는 “숨쉬기” “마음 안정”이 제일 중요한 거 같아요.
숨쉬는게 이렇게 중요하고 어려운지 몰랐네요.
보건복지부에서 제공하는 숨쉬기 마음 안정화 기법이라는 좋은 내용도 있어서
저처럼 고통받는 분들에게 도움이 되었으면 해요.
아래 항목에 유튜브 영상도 올렸습니다.
불안 장애 관련
강박장애 질문지
공황장애 질문지
노인우울장애 질문지
범불안장애 질문지
정신장애 질문지
조기 정신증 질문지
아동용 ADHD 질문지
알코올 중독 질문지
양극성장애 질문지
외상후 스트레스 장애 질문지
우울증 질문지
인지장애(보호자) 질문지
인지 장애(치배) 질문지
자살 질문지
청소년 자해 질문지
청소년 조울병 (보호자) 질문지
생활습관관련
스마트폰 생활습관 질문지
게임 생활습관 질문지
인터넷 생활습관 질문지
간단한 구분 정보 입력 후 테스트 가능합니다.
[질환별 자가검진 하러 가기 (항목별 선택)_출처 국가정신건강정보포털]
[마음 안정화를 위한 복식방법 영상]
정신건강 관련 자가 테스트는 개인이 자신의 정신 건강 상태를 평가하고 이해하는 데 도움을 주는 도구입니다. 그러나 이러한 테스트는 전문적인 진단이나 치료를 대체할 수 없으며, 진단을 받기 위한 첫 걸음으로 사용되어야 합니다. 이러한 테스트는 보통 다음과 같은 형태로 제공됩니다:
- 온라인 자가 평가: 인터넷에서 쉽게 접근할 수 있는 다양한 웹사이트나 앱을 통해 정신건강 관련 자가 평가를 실시할 수 있습니다. 이러한 평가는 주로 간단한 질문이 포함되며, 사용자의 답변에 따라 정신 건강에 대한 일반적인 정보나 조언을 제공합니다.
- 평가용 지침서나 설문지: 전문가가 개발한 평가용 지침서나 설문지를 사용하여 정신 건강 상태를 평가할 수 있습니다. 이러한 평가는 일반적으로 다양한 증상이나 감정을 평가하고, 해당 증상이나 감정이 얼마나 자주 발생하는지 등을 파악합니다.
- 정신 건강 전문가의 상담: 전문가가 진행하는 평가는 주로 정신 건강 전문가와의 상담 과정 중에 이루어집니다. 전문가는 대화를 통해 환자의 증상, 감정, 행동을 평가하고, 적절한 진단을 내릴 수 있습니다.
자가 평가나 자가 테스트는 정신 건강에 대한 이해를 높이고 자신의 상태를 인식하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 만약 자가 테스트 결과가 우려되는 증상이나 문제를 보여준다면, 정신 건강 전문가와의 상담을 권장합니다. 이는 정확한 진단과 치료를 받는 데 중요한 요소입니다.