혈압은 신장에 어떤 영향?
만성신장병 환자분들은 고혈압을 주의해야 하는 것을 아실 거에요.
저도 신장병 진단을 받았을 때 혈압약 처방을 받았는데, 저는 저혈압인데도 혈압관리가 필요하다고 하더군요.
그럼 혈압관리가 왜 필요할까요?
사구체라고 들어보셨지요.
사구체는 신장 안쪽 작은 모세혈관 덩어리에요. 혈액속 노폐물을 걸러내는 역할을 하는 아주 중요한 모세혈관 다발입니다.
여기에 여과장애가 생기면 단백뇨나 혈뇨, 혈중 노폐물이 생기게 되는거에요.
고혈압은 강한 혈압으로 신장에 무리를 주기 때문에 신장 손상을 악화시키고 신장기능을 빠르게 감소시키기 때문에 신장병환자에게 혈압관리는 필수입니다.
정기적으로 혈압을 확인하는 것도 중요하구요.
주의해야할 식품/고혈압 식단
고혈압은 혈압이 정상 범위를 벗어나는 상태로, 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 올바른 식습관은 고혈압을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.
고혈압에 주의해야하는 음식 종류와 이유를 알아보도록 하겠습니다.(고혈압 식단)
1. 과일 및 채소
칼륨 함량이 높은 과일 (과도한 섭취주의):
- 바나나
- 키위
- 오렌지
- 살구
- 멜론
- 딸기
- 칼륨 함량이 높은 채소 (과도한 섭취주의):
- 감자
- 고구마
- 시금치
- 아티초크
- 콩류
2. 곡류
- 정제 곡물:
- 백미
- 백밀빵
- 백파스타
3. 단백질
- 고지방 단백질:
- 붉은 고기
- 가공육
- 내장류
4. 유제품
- 고지방 유제품:
- 통유
- 전지 요거트
- 크림 치즈
5. 건강한 지방
- 포화 지방:
- 버터
- 라드(돼지기름)
- 지방이 많은 고기
6. 나트륨
- 나트륨 함량이 높은 식품:
- 가공식품
- 패스트푸드
- 훈제육
- 염장 식품
- 캔 음식
7. 기타
- 술: 혈압 상승 및 신장 손상 위험 증가
- 인산 함량이 높은 식품:
- 콜라
- 탄산음료
- 가공식품
- 식이섬유 함량이 높은 식품 (과도한 섭취):
- 통곡물
- 콩류
- 견과류
- 가공식품: 나트륨, 인산, 첨가물 함량 높음
- 튀김: 포화 지방, 나트륨 함량 높음
- 피자: 나트륨, 포화 지방 함량 높음
- 햄버거: 나트륨, 포화 지방 함량 높음
- 라면: 나트륨, 인산 함량 높음
- 치즈: 나트륨, 포화 지방 함량 높음
- 베이컨: 나트륨, 포화 지방 함량 높음
- 소시지: 나트륨, 포화 지방 함량 높음
- 햄: 나트륨, 포화 지방 함량 높음
- 통조림: 나트륨 함량 높음
- 피클: 나트륨 함량 높음
- 김치: 나트륨 함량 높음
- 장아찌: 나트륨 함량 높음
- 간장: 나트륨 함량 높음
- 고춧가루: 나트륨 함량 높음
고혈압 식단관리 주의사항
- 위 목록은 일반적인 권장 사항이며 개인의 건강 상태 및 신장 기능에 따라 다를 수 있습니다.
- 식단 조절은 의사 또는 영양사와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다.
- 갑작스럽고 극단적인 식단 변화는 피하고, 꾸준히 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
관리방법
- 신선한 식재료를 사용하여 직접 요리하기: 가공식품의 섭취를 줄이고 나트륨 함량을 조절할 수 있습니다.
- 간단한 조리법 사용: 튀김이나 볶음 대신 찜, 끓임, 구이 등의 조리법을 사용하여 포화 지방 섭취를 줄입니다.
- 양념 조절: 소금, 간장, 고춧가루 등의 양념 사용을 줄이고 허브나 향신료를 활용하여 맛을 더합니다.
- 라벨 확인: 식품 라벨의 영양 정보를 확인하여 나트륨, 인산, 포화 지방 함량을 확인합니다.
- 적당량 섭취: 과식을 피하고 자신의 식사량을 조절합니다.
- 물 마시기: 충분한 수분 섭취는 혈압 조절에 도움이 됩니다.
- 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
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